Почему 91% мам в России заняты 24/7, но всё равно ничего не успевают?
мама до "Порядка в жизни"
- Думает, что материнство – это жертва, а не ресурс и радость
- Смотрит советы в интернете, но большинство из них не работают, потому что предлагают поверхностные решения
- Скачивает трекеры, планировщики, но всё равно не успевает всё и чувствует, что делает недостаточно, в делах хаос
- Работает урывками (в сон ребенка, до поздна - в итоге и работа и материнство страдают от такого режима)
- Все время чувствует огромную усталость и жалуется на проблемы со сном
- Либо грузится виной за недостаточное внимание ребёнку, либо перегорает от количества дел
НО! Материнство может и должно быть другим — и в этом помогает нейробиология
Мой подход как раз про энергию, осознанность и управление своим состоянием через нейробиологию. И объясняю, как пошагово научиться этому, чтобы не просто "всё успевать", а жить полной жизнью без чувства вины и перегруза.
ВЫ МОЖЕТЕ ИСПРАВИТЬ ЭТО
мама после "Порядка в жизни"
- Теперь материнство — это не бесконечная рутина, а процесс, который она осознаёт и проживает с радостью.
- Она не застревает в списках дел, а живёт "здесь и сейчас". Она умеет гибко адаптировать день под свои силы и желания, а не работать на износ.
- Управляет своей энергией и состоянием. У неё есть простые шаги, которые помогают ей быть спокойной, ресурсной, энергичной
- Вечером она не падает без сил, а может провести время для себя или с семьёй без раздражения.
Давайте начистоту!
Все эти красивые ежедневники, чек-листы и системы планирования… звучит круто, но они не работают в реальной жизни мамы.
Так происходит потому что продуктивность — это не про списки задач, а про мышление и управление ресурсами.
Так происходит потому что продуктивность — это не про списки задач, а про мышление и управление ресурсами.
Мамы пытаются вписаться в «правильный» распорядок дня, но у нас другая реальность:
Здесь обычный тайм-менеджмент не работает.
Именно поэтому я создала курс «Порядок в жизни: баланс для мам за 4 недели».
✔️ сон урывками между «мама, я пописал» и «а что на ужин?»
✔️ работа с ребёнком на голове
✔️ планирование между кашей, садиком и созвоном
Здесь обычный тайм-менеджмент не работает.
Именно поэтому я создала курс «Порядок в жизни: баланс для мам за 4 недели».
Именно поэтому я создала курс «Порядок в жизни: баланс для мам за 4 недели».
Что мы будем делать?
✔️ Работать не с ежедневником, а с мышлением: твой мозг сам начнёт упрощать процессы
✔️ Выстраивать систему, которая работает именно в твоей реальности
✔️ Настроим баланс между детьми, работой и личным пространством без выгорания
✔️ Забудем про бесконечное чувство вины за «опять ничего не успела»
Что мы будем делать?
✔️ Работать не с ежедневником, а с мышлением: твой мозг сам начнёт упрощать процессы
✔️ Выстраивать систему, которая работает именно в твоей реальности
✔️ Настроим баланс между детьми, работой и личным пространством без выгорания
✔️ Забудем про бесконечное чувство вины за «опять ничего не успела»
Что мы будем делать?
Научитесь
не разрываешься между детьми, домом и работой — потому что всё встроено в одну гибкую, живую систему. У вас будет личная структура, но без жёстких рамок. План — но не из серии “умри, но сделай”.
Сможете
- встроить работу в ритм ребёнка и не сойти с ума.
- превратить дом в источник сил, а не раздражения.
- управлять эмоциями: простые практики, чтобы не срываться
Составите
Личное колесо дня -систему, которая будет учитывать ваш ритм, вашу усталость, ваши приоритеты - потому что вы научитесь работать со своим мозгом, а не против него.
Это не очередной курс про суперпродуктивность — это курс про реальный порядок, который подойдет именно вам
ТАРИФЫ
ИСТОРИИ УЧЕНИЦ
ПРОГРАММА КУРСА
Предобучение, длительность лекций 14 минут
1. На чем стоит обучение
2. Как проходит обучение
3. Тест для вашего мозга ХАОС&СИСТЕМА
2. Как проходит обучение
3. Тест для вашего мозга ХАОС&СИСТЕМА
Понедельник, неделя 1
1 ступень: ОСОЗНАНАЕМ И АНАЛИЗИРУЕМ,
длительность лекций 30 минут
1 ступень: ОСОЗНАНАЕМ И АНАЛИЗИРУЕМ,
длительность лекций 30 минут
пн 09:00мск
1. Все что достигла - ценить что сделала
2. Аудит: колесо жизни, самоанализ
ср 09:00мск
3. Как усилить себя: колесо ресурса
4. Физиологическая база - добавляем нужное по трекерам
чт 09:00мск
5. 7ка героев - как правильно начинать утро, чтобы весь день был удачным
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- Практика благодарности
- Практика «Прямо сейчас!»
- Упражнение на энергию «Время»
1. Все что достигла - ценить что сделала
2. Аудит: колесо жизни, самоанализ
ср 09:00мск
3. Как усилить себя: колесо ресурса
4. Физиологическая база - добавляем нужное по трекерам
чт 09:00мск
5. 7ка героев - как правильно начинать утро, чтобы весь день был удачным
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- Практика благодарности
- Практика «Прямо сейчас!»
- Упражнение на энергию «Время»
Понедельник, неделя 2
2 ступень: УБИРАЕМ ЛИШНЕЕ
2 ступень: УБИРАЕМ ЛИШНЕЕ
пн 09:00мск
1. Научная и необычная уборка, чтобы навести порядок в голове и в жизни
вт 09:00мск
2. Эмоциональная одежда:
- перезаписываем блоки и ограничивающие убеждения
- создаем аудиофайл новых установок
3. Разберем вибрации эмоций и психосоматику.
чт 09:00мск
4. Как помочь ребенку распознавать и проживать разные эмоции, как это с ним
проговаривать и что делать
5. Находим все ресурсы мамы - практика
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- Чек-лист: еженедельные вопросы для самоанализа
- Гайд: выход из любой стрессовой ситуации
1. Научная и необычная уборка, чтобы навести порядок в голове и в жизни
вт 09:00мск
2. Эмоциональная одежда:
- перезаписываем блоки и ограничивающие убеждения
- создаем аудиофайл новых установок
3. Разберем вибрации эмоций и психосоматику.
чт 09:00мск
4. Как помочь ребенку распознавать и проживать разные эмоции, как это с ним
проговаривать и что делать
5. Находим все ресурсы мамы - практика
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- Чек-лист: еженедельные вопросы для самоанализа
- Гайд: выход из любой стрессовой ситуации
Понедельник, неделя 3
ступень 3: САМОРЕАЛИЗАЦИЯ + РАСКРЫТИЕ ПОТЕНЦИАЛА
ступень 3: САМОРЕАЛИЗАЦИЯ + РАСКРЫТИЕ ПОТЕНЦИАЛА
пн 09:00мск
1. Планируем год (исходя из ступени1) по системе work-life balance + идеальный день*
вт 09:00мск
2. Как найти себя и свое дело - ИКИГАЙ, практика
3 Тест, узнаешь свои сильные стороны и найдешь дело по душе
чт 09:00мск
4. Составление индивидуальной карты пошаговых действий для точного достижения личных и рабочих целей. Внутренняя опора.
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- Чек-лист счастливых привычек, чтобы сделать каждый день лучшим
- Упражнение Джейса об энергии намерения
1. Планируем год (исходя из ступени1) по системе work-life balance + идеальный день*
вт 09:00мск
2. Как найти себя и свое дело - ИКИГАЙ, практика
3 Тест, узнаешь свои сильные стороны и найдешь дело по душе
чт 09:00мск
4. Составление индивидуальной карты пошаговых действий для точного достижения личных и рабочих целей. Внутренняя опора.
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- Чек-лист счастливых привычек, чтобы сделать каждый день лучшим
- Упражнение Джейса об энергии намерения
Понедельник, неделя 4,
ступень 4: БЫТЬ МАМОЙ, ОСТАВАЯСЬ СОБОЙ
ступень 4: БЫТЬ МАМОЙ, ОСТАВАЯСЬ СОБОЙ
пн 09:00мск
1. Опора из ежедневных дел
2. Связь с собой: любовь к себе и личные границы
3. Осознанный подход к своему настоящему и будущему
вт 09:00мск
4.Свобода от шаблонов - токсичное окружение и чувство вины
чт 09:00мск
5. Время и любовь:
- что такое осознанная мама
- как слушать и слышать ребенка, не конфликтовать, а наладить контакт
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
Моя инструкция к детям, чтобы родительство было спокойным, а детство счастливым
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- WOOP - специальная методика, помогает
сделать то что трудно, когда есть желание
1. Опора из ежедневных дел
2. Связь с собой: любовь к себе и личные границы
3. Осознанный подход к своему настоящему и будущему
вт 09:00мск
4.Свобода от шаблонов - токсичное окружение и чувство вины
чт 09:00мск
5. Время и любовь:
- что такое осознанная мама
- как слушать и слышать ребенка, не конфликтовать, а наладить контакт
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
Моя инструкция к детям, чтобы родительство было спокойным, а детство счастливым
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- WOOP - специальная методика, помогает
сделать то что трудно, когда есть желание
Понедельник, , БОНУСНАЯ 5-ая НЕДЕЛЯ
ступень 5: ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ
ступень 5: ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ
пн 09:00мск
1. Молодость в нейропластичности ума
2. Визуализация идеального дня: практика
ср 09:00мск
3. Культурный код - искусство и мозг: создаем список на пол года
чт 09:00мск
4. Создаем умственное кино - практика создания будущего через нейронные связи
пт 09:00мск
5. Практики:
- осознанности на каждый день
- осознанной йоги
- медитации на каждый день для восстановления внутреннего ресурса
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- Практика 365 дней - лучшая для мамы чтобы увидеть и сохранить моменты счастливой жизни
1. Молодость в нейропластичности ума
2. Визуализация идеального дня: практика
ср 09:00мск
3. Культурный код - искусство и мозг: создаем список на пол года
чт 09:00мск
4. Создаем умственное кино - практика создания будущего через нейронные связи
пт 09:00мск
5. Практики:
- осознанности на каждый день
- осознанной йоги
- медитации на каждый день для восстановления внутреннего ресурса
сб 09:00мск
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
- Практика 365 дней - лучшая для мамы чтобы увидеть и сохранить моменты счастливой жизни
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Теория
↗︎ 4 недели обучения и 4 модуля
↗︎ уроки по 7-15 минут, всего 6 часов лекций
Практика
↗︎ 30 практических заданий
↗︎ личная проверка заданий Ариной
Поддержка
↗︎ личная обратная связь и разбор всех практических заданий с Ариной
Доступ
↗︎ 4 недели доступ
↗︎ 1 бонусная неделя со специальными лекциями
↗︎ возможность продления доступа на 1 месяц
↗︎ 1 бонусная неделя со специальными лекциями
↗︎ возможность продления доступа на 1 месяц
Кто ведет курс?
Арина Пятунина
Руководитель проекта и автор книги "Как реализовать себя и не выгореть в материнстве".
Более 100 учениц достигли желаемых результатов в счастливом материнстве.
Со мной вы сможете измените подход к родительству и станете жить без воспитания и выгорания в рутине. Научитесь спокойному материнству, сосредоточившись на развитии потенциала ребенка, его сильных сторон и собственной самореализации. А еще будете делать все это вместе и в удовольствии!
выпускник Йеля Yale University "The Science of Well-Being" и
Palouse Mindfulness "Online Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR". Приглашенный эксперт осознанного материнства тренингов и семинаров. 8 лет в коуч-родительстве, наставник с практикой более 3х лет и автор первого в России курса ментального благополучия для мам.Более 100 учениц достигли желаемых результатов в счастливом материнстве.
Со мной вы сможете измените подход к родительству и станете жить без воспитания и выгорания в рутине. Научитесь спокойному материнству, сосредоточившись на развитии потенциала ребенка, его сильных сторон и собственной самореализации. А еще будете делать все это вместе и в удовольствии!
Для тех кто хочет узнать мои скилы
и посмотреть дипломы
Связаться со мной
Email: mom@happylife-academy.ru
